Blog Page 2

0 952

Czy istnieje sposób na długowieczność? Niestety, aż tak dobrze to nie ma… jednak istnieją sprawdzone metody, potwierdzone badaniami prowadzonymi przez naukowców, które w znacznym stopniu przyczyniają się do wydłużenia naszego życia. Co ważniejsze,  nie musimy robić nic skomplikowanego aby przyczynić się do wydłużenia naszego życia!

Poznaj datę śmierci

Nie od dzisiaj wiadomo, że wpływ na to jak długo będziemy istnieć na tym świecie ma to jaki tryb życia prowadzimy.  Oczywiście są także nieprzewidziane czynniki takie jak np. wypadek samochodowy czy też co raz popularniejsze w ostatnim czasie ataki terrorystyczne, jednak w głównej mierze to od nas samych zależy jak długo będziemy żyć.

Co ciekawe, naukowcy zajmujący się tajnikami życia opracowali, że najważniejsze dla nas to 20 podstawowych czynników, dzięki którym nasze życie wygląda tak, a nie inaczej…

Jeśli chcecie sprawdzić ile proporcjonalnie będzie wynosić wasze życie i jaka może być prawdopodobna przyczyna waszej śmierci wystarczy zrobić test w internecie, odpowiadając właśnie na 20 podstawowych pytań, na jakich opierają swoje badania naukowcy.

 

 

Jak wydłużyć swoje życie?

Regularne ćwiczenia fizyczne to recepta nie tylko na szczupłą sylwetkę i dobrą kondycję, ale również na dłuższe życie.
Naukowcy twierdzą, że chociażby codzienny energiczny spacer albo uprawianie slow joggingu mogą zredukować ryzyko śmierci z powodu ataku serca o połowę wśród osób między 50. a 70. rokiem życia.
Poza tym regularna, nawet umiarkowana aktywność fizyczna wydłuża życie o co najmniej 3 lata,
a maksymalnie nawet o 7 lat. Czy to dużo? Zważywszy na to, że średni wiek, w którym dochodzi do zgonów w Polsce to 62 rok życia – 7 lat pozwoli nam chociaż 4 lata nacieszyć się emeryturą… To taki humorystyczny nieco powód, ale dla niektórych może mieć ważne znaczenie.

Kardiolodzy przekonują, że nigdy nie jest za późno, by rozpocząć regularne ćwiczenia. Wykazano nawet, że można zacząć żyć aktywnie po 70. roku życia! Dzięki codziennym spacerom seniorzy mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia migotania przedsionków, które często dotyka osób w podeszłym wieku.

Jak ćwiczyć, by żyć dłużej?

Recepta na długowieczność wydaje się prosta, ponieważ wystarczy zaledwie 25 minut spaceru w szybkim tempie, by poprawić wydolność serca, dotlenić organizm i mieć lepsze samopoczucie. Nie trzeba wyciskać siódmych potów na siłowni i wykonywać morderczych ćwiczeń.

Eksperci twierdzą nawet, że najlepsza dla zdrowia jest umiarkowana aktywność. Co to oznacza? Chodzi o to, by podczas ćwiczeń nie łapać zadyszki i móc normalnie rozmawiać ponieważ w ten sposób można łatwo sprawdzić, czy mamy odpowiednie tempo podczas chodzenia czy też wolnego biegania.

Szybkie spacery mają wiele zalet. Nie tylko opóźniają starzenie, ale są też dobrym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Chodzenie nie obciąża stawów, dlatego to dobre ćwiczenie dla osób z nadwagą oraz w podeszłym wieku. Regularne marsze poprawiają wydolność i kondycję.

Oczywiście nie trzeba wspominać, że jakże ważnym czynnikiem na nasze zdrowie i długość życia może mieć palenie tytoniu. Jeśli palicie, naprawdę warto przestać. Mimo, iż badania dowodzą, że organizm osoby, która rzuciła palenie oczyszcza się dopiero po 15 latach ze wszystkich toksyn.

Szczegółowe metody dotyczące tego, jak skutecznie rzucić palenie przedstawiliśmy państwu już wcześniej, w poradniku zamieszczonym na naszej stronie. Znaleźć go można tutaj http://centrum-poradnikow.pl/skutecznie-rzucic-palenie/

 

0 1018
Zaparowana szyba, okno, para wodna, skraplanie wody

Zaparowane okna (szczególnie od wewnątrz) to częste zjawisko w porze jesienno – zimowej.  Mamy wtedy do czynienia z różnicami temperatur oraz zwiększoną wilgotnością powietrza. Proces skraplania się wody jest jednak czymś zupełnie normalnym, a codziennymi czynnościami typu pranie, prasowanie czy gotowanie przyczyniamy się do tego, że skraplanie się wody jest jeszcze większe.

Skraplająca się woda na naszych szybach powstaje w wyniku różnicy temperatur, zazwyczaj wtedy gdy temperatura powierzchni szyby jest niższa (lub równa) temperaturze tzw. punktu rosy dla danej wilgotności powietrza. Przyczyną takiego zjawiska jest zazwyczaj nadmierna wilgotność powietrza oraz zła wentylacja pomieszczeń.  Bardzo ważne jest zatem przestrzeganie prawidłowego dopływu świeżego powietrza do pomieszczeń. Ważne jest także to, aby system wentylacji był dostosowany do danego pomieszczenia czy budynku.

Jakie są najlepsze sposoby na to aby zaradzić temu problemowi?

Najlepsze i najłatwiejsze rozwiązanie to zastosowanie systemu nawiewników okiennych. Wiele osób myśli, że to skomplikowana technika, jednak aby zamontować taki system nie potrzebujemy fachowca, ponieważ spokojnie poradzimy z tym sobie sami!

nawiewnik-okienny-aereco

Nawiewniki okienne to urządzenia, które instaluje się w górnej części skrzydła, umożliwiające wentylację pomieszczenia bez uchylania okna.
Wyróżnia się trzy rodzaje nawiewników: higrosterowane, ciśnieniowe i sterowane ręcznie. Nawiewniki higrosterowane uruchamiają się na skutek zmian wilgotności w pomieszczeniu. Podobnie działają ciśnieniowe nawiewniki powietrza. Reagują samoczynnie na różnicę ciśnień na zewnątrz i wewnątrz budynku. Tam, gdzie nie jest możliwe zastosowanie nawiewników automatycznych, montuje się nawiewniki sterowane ręcznie – taka sytuacja występuje w pomieszczeniu z urządzeniem gazowym. Są one sterowane poprzez ręczną zmianę położenia przepustnicy regulującej stopień otwarcia nawiewnika. Nawiewniki montowane są w górnej części skrzydła okiennego, a zatem chłodne powietrze z zewnątrz miesza się z cieplejszym przy suficie, a opadając, ma temperaturę pokojową, przez co nie odczuwamy chłodu.

Należy pamiętać o tym, że najskuteczniejszą metodą wietrzenia pomieszczeń jest pełne otwarcie okna na kilkanaście minut, jednak to rozwiązanie jest kłopotliwe ze względu na nie zawsze sprzyjające warunki atmosferyczne.

 

0 1942
Nowy virus facebook
** FILE ** The Facebook logo is displayed at a news conference in New York in this November 6, 2007 file photo. A new application is aiming to inject more commerce into the social playground by paying Facebook members who help make sales to their friends. (AP Photo/Craig Ruttle, file)

Nowy groźny wirus pojawił się na facebooku!
Normą w ostatnich czasach stało się to, że na najpopularniejszym portalu społecznościowym na świecie pojawiają się co raz to nowsze wirusy. Najnowszym jaki można zaobserwować w ostatnim czasie jest bardzo groźny wirus tzw „video name virus”.

Jak rozpoznać takiego wirusa? Otóż jest to bardzo proste, ponieważ osoba, której profil jest zainfekowany rozsyła wiadomości prywatne do swoich znajomych. W takiej wiadomości zazwyczaj mamy obrazek, który wzbudza naszą ciekawość gdyż wirus używa naszego zdjęcia profilowego i przedstawia je w wiadomości jako film do oglądnięcia na którym rzekomo widniejemy. Nie jest to jednak jedyna metoda, gdyż równie dobrze wirus ten udostępnia taką samą treść na tablicy (odczytujemy to jako post dodany przez znajomego).

Gdy tylko klikniemy w taką treść zostajemy przekierowani na stronę przypominającą serwis Youtube. Tam dowiadujemy się, że treść została zablokowana i nie jest możliwa do odtworzenia. Od tamtej pory wirus zdążył zainfekować nasz profil i już pobiera z niego cenne dane, a przy okazji nasz profil zaczyna wysyłać i udostępniać treści, które wcześniej dostaliśmy od znajomego.

Co zrobić aby uniknąć wirusa? Najprościej po prostu nie klikać w podejrzaną treść, którą wyśle lub udostępni nam nasz znajomy.

Jeśli już padliśmy ofiarą takiego wirusa, radzimy natychmiast odinstalować wszelkie podejrzane wtyczki i rozszerzenia przeglądarki. Na facebooku zmieńcie hasło, dodajcie opcję powiadomień logowania (aby w razie czego mieć informację, że ktoś próbował się logować na naszym koncie). Warto także ustawić drugi pomocniczy adres email lub numer telefonu na facebooku.
Dla ostrożności zmieńcie także hasła na poczcie i innych serwisach, aby uniknąć nie potrzebnej straty kont, czy ważnych danych.

Udostępniajcie te informacje znajomym aby ostrzec ich przed grasującym niebezpieczeństwem w internecie!

0 1001
Meble z palet

Meble z palet są co raz popularniejsze. Nic dziwnego, ponieważ palety same w sobie są doskonałym materiałem do budowy mebli i to z kilku powodów:

  • są tanie
  • mają naturalny wygląd
  • ich konstrukcja pozwala na stosowanie wielu rozwiązań w budowie mebli
  • są ekologiczne

Autorzy poradnika oferują sposoby na stworzenie mebli z palet zarówno tych najprostszych jak i tych oryginalnych. Meble z palet doskonale sprawdzą się w każdym domu, mieszkaniu czy nawet biurze. Szeroki wachlarz zastosowań z pewnością odmieni wizerunek każdego pomieszczenia, w którym takie meble staną. Ważne jest także to, iż takie meble są dużo tańsze w wykonaniu niż te kupowane w salonach meblowych.

Zatem zamiast wyrzucać czy sprzedawać do skupu stare palety wykorzystaj je do stworzenia unikatowych, oryginalnych i gustownych mebli,  którymi zachwycisz znajomych! Sprawdź jak takie meble zrobić krok po kroku, jakie rozwiązania stosować, a także czego unikać przy montażu mebli z palet!

 

Europalety wykorzystywane są jako:

  • łóżka,
  • kanapy
  • stolikiJednak bardzo nowatorskim pomysłem na ich wykorzystanie jest stworzenie nieprzeciętnej boazerii, która udekorujemy jedną lub wszystkie ścinany w pomieszczeniu. Takie rozwiązanie najlepiej sprawdzi się w salonie lub sypialni. Dzięki temu zabiegowi styl minimalistyczny, nowoczesny, skandynawski czy industrialny otrzyma dodatkowej głębi wyrazu, a właściciele mieszkania będą mogli mieć pewność oryginalnej aranżacji. Taka boazeria niezwykle ciekawie prezentuje się jako tło dla sofy lub łóżka sypialnego. Ponadto, z drewnianych europalet można stworzyć ciekawe dekoracje ogrodowe, w tym takie, które wykorzystamy do posadzenia roślinności. Dzięki zastosowaniu europalet w elegancki sposób zmieszamy nowoczesność z nutą ekologii i swojskości.

W ostatnim czasie zdarza się, że co raz więcej producentów w swojej ofercie proponuje nam meble z palet, jednak zachęcamy wszystkich aby takie meble stworzyć samemu. Dzięki temu mamy większe szanse na stworzenie czegoś oryginalnego, a także sama satysfakcja po stworzeniu takiego mebla powoduje, iż zadowolenie z takiego przedmiotu jest jeszcze większe. Zachęcamy do skorzystania z poradnika, który państwu oferujemy!

0 730

Od kilku lat ogrody zimowe cieszą się wielką popularnością wśród naszych zachodnich sąsiadów. W Polsce produkt ten określany jest mianem ekskluzywnego, jednak warto zauważyć iż w naszym kraju co raz więcej ludzi decyduje się na budowę ogrodu zimowego. Co ciekawe projekty stosowane przez Polaków często są dużo ładniejsze i ciekawsze niż te, które możemy zobaczyć za naszą zachodnią granicą. W Polsce powstaje także co raz więcej profesjonalnych firm, które oferują swoje usługi w zakresie projektowania i budowy ogrodu zimowego. Sprawdźmy zatem jak wygląda cały proces począwszy od spotkania z klientem aż po końcową fazę – czyli montaż konstrukcji.  Warto zaznaczyć tutaj, iż nieopłacalne jest stawianie ogrodu zimowego samemu. Często taka praktyka kończy się tym, iż elementy nie są odpowiednio do siebie dopasowane, co powoduje między innymi przeciekanie dachu czy wlot zimnego powietrza podczas wietrznych zimowych dni.

Dzisiaj polecamy państwu poradnik, dzięki któremu dowiedzą się państwo jak krok po kroku sprawić sobie profesjonalny ogród zimowy.

 

1 15688

Jak sprawdzić kto mnie odwiedził na facebooku?

Codziennie na facebooku nasz profil odwiedzany jest przynajmniej przez kilkadziesiąt osób. Mało kto wie o tym, że tylko część tej liczby to nasi znajomi. Tak więc, jak sprawdzić kto mnie odwiedził na facebooku?Oficjalnie facebook nie udostępnia opcji pozwalającej sprawdzić, kto odwiedzał nasz profil. Jednak to, że takiej opcji nie ma, nie jest jednoznaczne z tym, że nie możemy takich danych poznać. Każda strona internetowa, w tym również facebook zapisywane ma informacje, które pozwalają dowiedzieć się z jakiej innej strony internetowej trafiono na naszą. Tak więc nie czekaj na dalsze instrukcje a przejdź do poniższej treści posta i dowiedz się jakie to jest łatwe a wręcz banalne.

Facebook Viewer pozwala nam poznać takie informacje. Dzięki tej aplikacji dowiesz się, kto i kiedy przeglądał twój profil na facebooku, jakie zdjęcia oglądał oraz jakie pobierał (jeśli to w ogóle robił) i jakie zakładki na twoim profilu przeglądał. Sprawdź i przekonaj się jakie to proste! Kliknij poniżej i dowiedz się!

 

Jak sprawdzić kto mnie odwiedził na facebooku?

 

Zobacz też nasz inny artykuł! Kliknij i sprawdź jak poprawić inteligencję.

0 423

Marzeniem prawie każdego człowieka wcześniej czy później jest chęć nauczenia się grać na gitarze. Gitara jest bardzo uniwersalnym instrumentem, dlatego często można ją usłyszeć w utworach muzycznych, które lecą w radiu, tv czy internecie.

Oferujemy państwu wyjątkowy poradnik w formie PDF, z dokładnie opisanymi kolejnymi krokami, dołączonymi zdjęciami, na których uwidocznione jest jak prawidłowo trzymać palce na strunach.

Zabawa z gitarą — nuta po nucie, zdjęcie po zdjęciu
• Naucz się podstawowych chwytów i mistrzowskich trików
• Poznaj całą prawdę o gitarze akustycznej i elektrycznej
• Rozwijaj swoją pasję i dopieszczaj talent
 
Nauka gry może przebiegać na różnym poziomie, stąd prezentowane pozycje również są zróżnicowane pod względem zaawansowania. Materiały do nauki gry polskich i zagranicznych wydawców różnią się metodami nauki oraz doborem repertuaru pozwalającego na ćwiczenia poznawanych zagadnień i techniki muzyki gitarowej. Zachęcamy do zapoznania się ze szkoła mi gry oraz samouczkami i wybrania takiego który w największym stopniu pomoże w efektywnej nauce gry na gitarze.

 

0 545
Jak założyć akwarium

Jeśli jesteś osobą, która zdecydowała się na przygodę z akwarium ten poradnik okaże się dla ciebie bardzo pomocny! Wbrew pozorom przygoda z rybkami w akwarium nie należy do najprostszych. Aby osiągnąć ładne efekty wizualne i utrzymywać w akwarium zdrowie i piękne ryby trzeba się trochę przy tym natrudzić. W poradniku jaki państwu oferujemy dowiecie się jakich błędów unikać już na samym początku, jak odpowiednio dobrać, a następnie przygotować akwarium, jakie rybki zakupić i jak je pielęgnować.

pobierz poradnik

 

1 1277

Sportowa sylwetka w 30 dni? Czy to możliwe? Shahzad Ali jest profesjonalnym trenerem z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem. Wykorzystując porady zawarte w jego planie treningowym każda osoba jest w stanie osiągnąć bardzo dobrze widoczne efekty w swojej sylwetce już po 30 dniach! Co ważne – praktycznie każde ćwiczenie jesteś w stanie wykonywać w domu! Wytrenuj super sylwetkę w zaledwie 30 dni.

Dla wielu osób osiągnięcie sportowej sylwetki to nie lada wyzwanie. Zapewniamy jednak, że dzięki temu poradnikowi odłożysz na bok dotychczasowe porady po tym jak zaczniesz gołym okiem zauważać pierwsze efekty dotyczące zmian w swoim ciele! Co ważne nie musisz przy tym wykonywać morderczych ćwiczeń ani też stosować nieznanych środków chemicznych, które w końcowym efekcie powodują tylko i wyłącznie problemy z żołądkiem czy wątrobą.
Pobierz poradnik i zacznij stosować rady już od pierwszego dnia. Zapraszamy do dodania opinii w komentarzach po 30 dniach od momentu pobrania poradnika!

0 521

pobierz poradnik

Montaż anteny satelitarnej

Montaż anteny satelitarnej dla wielu ludzi jest prawdziwym koszmarem. Usługa fachowców w tej dziedzinie zwykle bywa dość droga, dlatego też wiele osób próbuje ustawić antenę samemu.
Oczywiście jest to możliwe i to bez użycia specjalistycznego sprzętu. Dzięki poradnikowi, który państwu oferujemy ustawienie anteny satelitarnej będzie jeszcze prostsze.
W poradniku opisany jest sposób prawidłowego montażu anteny na maszcie lub do elewacji budynku. Następnie dowiesz się jakich przewodów antenowych użyć, aby odbierać obraz wysokiej jakości. W ostatnim etapie poznasz sposoby prawidłowego ustawienia anteny, tak aby odbierać najwyższej jakości sygnał.