Tags Posts tagged with "rzucanie palenia"

rzucanie palenia

0 914

Czy istnieje sposób na długowieczność? Niestety, aż tak dobrze to nie ma… jednak istnieją sprawdzone metody, potwierdzone badaniami prowadzonymi przez naukowców, które w znacznym stopniu przyczyniają się do wydłużenia naszego życia. Co ważniejsze,  nie musimy robić nic skomplikowanego aby przyczynić się do wydłużenia naszego życia!

Poznaj datę śmierci

Nie od dzisiaj wiadomo, że wpływ na to jak długo będziemy istnieć na tym świecie ma to jaki tryb życia prowadzimy.  Oczywiście są także nieprzewidziane czynniki takie jak np. wypadek samochodowy czy też co raz popularniejsze w ostatnim czasie ataki terrorystyczne, jednak w głównej mierze to od nas samych zależy jak długo będziemy żyć.

Co ciekawe, naukowcy zajmujący się tajnikami życia opracowali, że najważniejsze dla nas to 20 podstawowych czynników, dzięki którym nasze życie wygląda tak, a nie inaczej…

Jeśli chcecie sprawdzić ile proporcjonalnie będzie wynosić wasze życie i jaka może być prawdopodobna przyczyna waszej śmierci wystarczy zrobić test w internecie, odpowiadając właśnie na 20 podstawowych pytań, na jakich opierają swoje badania naukowcy.

 

 

Jak wydłużyć swoje życie?

Regularne ćwiczenia fizyczne to recepta nie tylko na szczupłą sylwetkę i dobrą kondycję, ale również na dłuższe życie.
Naukowcy twierdzą, że chociażby codzienny energiczny spacer albo uprawianie slow joggingu mogą zredukować ryzyko śmierci z powodu ataku serca o połowę wśród osób między 50. a 70. rokiem życia.
Poza tym regularna, nawet umiarkowana aktywność fizyczna wydłuża życie o co najmniej 3 lata,
a maksymalnie nawet o 7 lat. Czy to dużo? Zważywszy na to, że średni wiek, w którym dochodzi do zgonów w Polsce to 62 rok życia – 7 lat pozwoli nam chociaż 4 lata nacieszyć się emeryturą… To taki humorystyczny nieco powód, ale dla niektórych może mieć ważne znaczenie.

Kardiolodzy przekonują, że nigdy nie jest za późno, by rozpocząć regularne ćwiczenia. Wykazano nawet, że można zacząć żyć aktywnie po 70. roku życia! Dzięki codziennym spacerom seniorzy mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia migotania przedsionków, które często dotyka osób w podeszłym wieku.

Jak ćwiczyć, by żyć dłużej?

Recepta na długowieczność wydaje się prosta, ponieważ wystarczy zaledwie 25 minut spaceru w szybkim tempie, by poprawić wydolność serca, dotlenić organizm i mieć lepsze samopoczucie. Nie trzeba wyciskać siódmych potów na siłowni i wykonywać morderczych ćwiczeń.

Eksperci twierdzą nawet, że najlepsza dla zdrowia jest umiarkowana aktywność. Co to oznacza? Chodzi o to, by podczas ćwiczeń nie łapać zadyszki i móc normalnie rozmawiać ponieważ w ten sposób można łatwo sprawdzić, czy mamy odpowiednie tempo podczas chodzenia czy też wolnego biegania.

Szybkie spacery mają wiele zalet. Nie tylko opóźniają starzenie, ale są też dobrym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Chodzenie nie obciąża stawów, dlatego to dobre ćwiczenie dla osób z nadwagą oraz w podeszłym wieku. Regularne marsze poprawiają wydolność i kondycję.

Oczywiście nie trzeba wspominać, że jakże ważnym czynnikiem na nasze zdrowie i długość życia może mieć palenie tytoniu. Jeśli palicie, naprawdę warto przestać. Mimo, iż badania dowodzą, że organizm osoby, która rzuciła palenie oczyszcza się dopiero po 15 latach ze wszystkich toksyn.

Szczegółowe metody dotyczące tego, jak skutecznie rzucić palenie przedstawiliśmy państwu już wcześniej, w poradniku zamieszczonym na naszej stronie. Znaleźć go można tutaj http://centrum-poradnikow.pl/skutecznie-rzucic-palenie/

 

1 445

pobierz poradnik

rzucanie palenia

Szukasz sposobu na rzucenie palenia, ale żaden z nich nie przynosi efektu?
Gwarantujemy, że dzięki temu poradnikowi przestaniesz palić raz na zawsze!
Przestań wydawać pieniądze na terapie nie przynoszące spodziewanego efektu, tabletki reklamowane w telewizji czy internecie, które odbijają się na twoim zdrowiu jeszcze bardziej niż papierosy.
Pobierz poradnik i zacznij rzucać palenie już teraz!

pobierz poradnikNikotyna niestety jest jedną z najbardziej uzależniających substancji. Jej działanie polega między innymi na tym, że stymuluje produkcję dopaminy, czyli substancji, które odpowiedzialne są za uczucie zadowolenia. Nie jest zatem łatwo odzwyczaić organizm od nikotyny, dlatego więc skutkuje to drażliwością, uczuciem zmęczenia, sennością, głodem oraz bólami głowy. A przecież tak źle czuć się nie chcemy, więc znów sięgamy po papierosa, żeby polepszyć swój nastrój. i W ten sposób zatacza się koło uzależnienia.

Jednym z błędnych założeń jest to, że paląc okazjonalnie będzie nam łatwiej wyjść z nałogu niż paląc codziennie dużo papierosów. Niestety to tylko pozorna logika, gdyż statystyki mówią same za siebie i wskazują, że przejście od etapu palenia okazjonalnego do nałogowego jest bardzo płynne i często zanim się zorientujemy, nasze sporadyczne sięganie po papierosa staje się już codziennym, choć początkowo nieuświadomionym, nałogiem.

Drugim mitem jest to, że przechodząc na papierosy typu „light” ułatwiamy sobie zerwanie z nałogiem i nie czynimy takich szkód w organizmie. Otóż niestety, opublikowane w 2004 r. badanie, przeprowadzone na próbie 900 tys. osób, dowiodło, że papierosy „light” wcale nie zmniejszają ryzyka zapadnięcia na raka płuc. Nie ma więc znaczenia, czy papieros zawiera 7 czy 21 mg substancji smolistych, ponieważ czyni on takie same szkody w naszym organizmie.

W ciągu 6 lat badań zapadalność na raka płuc u osób z obu grup była zbliżona. Ponadto osoby palące „lekkie” papierosy podświadomie zaciągają się głębiej, by dostarczyć większą ilość nikotyny do płuc, więc w ogóle nie ułatwia to im pożegnania się z nałogiem. Palacz sięga po papierosa, by poczuć się dobrze i bezpiecznie. I paląc – tak właśnie się czuje. Ludzie, którzy nigdy nie palili, nie wiedzą, jak to działa i nie rozumieją też, jak wiele trzeba siły, by zerwać z tym nałogiem.