Jeśli masz cukrzycę, prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że Twój organizm nieustannie pracuje nad pozbyciem się nadmiaru cukrów z krwi. W tym celu trzustka produkuje insulinę, która pomaga komórkom wykorzystywać cukier z krwi do celów energetycznych. Jednakże, gdy organizm nie produkuje wystarczającej ilości insuliny, poziom cukru we krwi wzrasta. Ponadto nerki usuwają niewykorzystany cukier z moczem. Rezultatem tego jest kolejka górska głodu i pragnienia.
Najskuteczniejszym sposobem kontroli cukrzycy jest utrzymanie zdrowej wagi. Utrata nawet niewielkiej ilości kilogramów może mieć znaczący wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie. W rzeczywistości badania wykazały, że osoby, które stracą pięć do siedmiu procent masy ciała, mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy o około 58 procent. American Diabetes Association zaleca dodanie do swojej diety więcej owoców i warzyw, chudego mięsa i pełnych ziaren.
Oprócz poprawy zdrowia, zdrowa waga może również poprawić pewność siebie. Utrata wagi ułatwi także wykonywanie codziennych czynności. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób z cukrzycą. Im mniej ważysz, tym mniej leków będziesz potrzebować i tym łatwiej będzie Ci utrzymać cukrzycę pod kontrolą – cytat ten jest konsekwencją analiz redakcji strony provimed.pl.
Powrót do formy to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Może zwiększyć swój poziom energii i nastrój, i może pomóc Ci poczuć się lepiej o sobie. Dodatkowo może sprawić, że będziesz bardziej produktywny i może sprawić, że będziesz bardziej zdolny do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.
Jednym z największych problemów z otyłością jest fakt, że może ona wpływać na Twoją mobilność. Osoby otyłe mają zazwyczaj więcej problemów z kośćmi i stawami, a te mogą powodować komplikacje. Możesz nie być w stanie uprawiać sportu z powodu zwichniętej kostki lub kolana, lub możesz nie być w stanie chodzić po mieście z powodu bólu stawów. Gdy masz nadwagę, jesteś podatny na zapalenie stawów, uszkodzenie nerwów i inne problemy związane z poruszaniem się. Jeśli chorujesz na cukrzycę, jesteś dwukrotnie bardziej narażony na te problemy.
Podczas gdy nie ma lekarstwa na cukrzycę, najlepszym sposobem na jej zwalczenie jest spożywanie zdrowszej, bardziej zrównoważonej diety i wykonywanie większej ilości ćwiczeń. Jeśli chodzi o dietę, American Diabetes Association zaleca spożywanie większej ilości owoców, warzyw i warzyw nieskrobiowych. Należy również spożywać chude białko.
Istnieje kilka modnych diet, ale najskuteczniejszym podejściem do zarządzania cukrzycą jest wprowadzenie prostych zmian w diecie i stylu życia. Zmiany te obejmują ograniczenie przetworzonej żywności i dodanego cukru oraz zwiększenie spożycia owoców i warzyw.
Podczas gdy nie ma magicznej pigułki lub skrótu do utraty wagi, najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest ustalenie realistycznych celów. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tych celów jest wyznaczenie sobie czasu każdego dnia na trening. To poprawi Twoją sprawność sercowo-naczyniową i pomoże Ci spalić więcej kalorii. Następnie możesz skupić się na zmniejszeniu liczby kalorii, które spożywasz każdego dnia.
Podobne tematy
