Śniadanie ze szpinakiem i jajkiem to łatwy, szybki i zdrowy przepis do wykonania rano. Obie zieleniny są wysokie w witaminy i składniki odżywcze, i oba zawierają wapń dla zdrowia kości. Zawierają również przeciwutleniacze i potas, które są niezbędne dla dobrego zdrowia.
Do przygotowania tego śniadania potrzebne będą jajka, trochę szpinaku i ciężka śmietana. Najlepiej jest używać świeżych składników. Ale możesz znaleźć wiele gotowych elementów, które możesz dodać do swojego dania.
Zacznij od rozbicia jajek w małe dołki w szpinaku. Można to zrobić na dużej patelni lub patelni. Gdy jajka są już rozbite, możesz wymieszać je ze szpinakiem i pozwolić im gotować się przez kilka minut. Ważne jest, aby ubić jajka, aby połączyć białka i żółtka. Gdy jajka zostaną ubite, możesz posypać je solą i czarnym pieprzem.
Kiedy mieszanka szpinaku i jajek jest ugotowana, możesz dodać ser. Aby uzyskać bogatszy smak, można użyć parmezanu. Możesz również dodać zioła i przyprawy do mieszanki. Możesz nawet spróbować pikantnej salsy. Alternatywnie, możesz dodać pokrojone pomidory, kiełbasę lub chrupiący bekon. Podawaj z filiżanką gorącej kawy lub soku pomarańczowego.
Dodanie grzybów to świetny sposób, aby uzyskać więcej warzyw w swoim śniadaniu. Sauteed cebula i grzyby iść bardzo dobrze razem. Możesz je przyrządzić na tej samej patelni co szpinak, ale możesz też przyrządzić je na osobnej patelni, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk smaku.
Jeśli nie chcesz używać szpinaku, możesz go zastąpić papryką. Możesz też użyć dowolnego rodzaju zieleni. Aby uzyskać ostry smak, możesz zastąpić płatki czerwonej papryki swoim ulubionym ostrym sosem. Jest to bardzo proste, ale smaczne śniadanie, które można przygotować dla jednej osoby lub dużej rodziny. Świetnie sprawdza się również podane ze świeżymi owocami, zimnym mlekiem i chrupiącym bekonem.
Jeśli nie masz czasu na gotowanie, możesz kupić szpinak, który jest już zwiędnięty. Można też użyć szpinaku z puszki. Należy jednak upewnić się, że szpinak z puszki jest odsączony przed dodaniem go do mieszanki. Pomoże to zapewnić, że otrzymasz wszystkie składniki odżywcze ze szpinaku.
Kiedy mieszanka jest już w pełni ugotowana, zdejmij jajka z patelni. Jeśli masz jakiekolwiek runny żółtka, możesz przykryć patelnię. To pomoże uchronić je przed rozgotowaniem.
Na koniec, możesz dodać do swojego śniadania szpinak i jajka różne dodatki. Na przykład, możesz położyć na nim kilka pokrojonych pomidorów, dodać garść świeżej bazylii lub zetrzeć na tarce trochę ostrego cheddara. Możesz też podać ją z gorącą kawą lub szklanką mleka. Jeśli wolisz, możesz ją również podać z posmarowanym masłem chlebem bez drożdży.
Czy robisz śniadanie dla jednej czy dużej rodziny, możesz cieszyć się śniadaniem ze szpinakiem i jajkiem, które jest szybkie, pożywne i pyszne. To może być wspaniałe śniadanie, które pozostawi cię w poczuciu zadowolenia przez cały dzień.
Podobne tematy
